友情提示：同学您好，此页面仅供预览，在此页面学习不会被统计哦！ 请进入学习空间后选择课程学习。

排球单手垫球技术

https://www.bilibili.com/video/BV1u741197iv/?share_source=copy_web&vd_source=4f54fa1b5091eafea087bc80f896b2ba

  

 课的
 

部分

 		 

时间

 		 

教学内容

 		运动量 

组织、教法及要求

 
 时间 次数
 

 




 基
 

本

 

部

 

分

 

  

 



20

 分钟

一、基本技术练习

垫球技术

 重点：
 击球动作强调“插、夹、挺、压”的动作连贯性和协调性。
 

传球技术

 重点：体会蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。
 
 上手发球
 重点：

1．抛球

2．手臂的挥摆和击球部位

3．击球后要迅速进入比赛场地

 

二、介绍单手垫球技术

 用虎口或者手背垫击球的后面部，击球时有翘腕动作。

 

 		 



 

15

 



 











5


 一、组织： 

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

 

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

        

                ★ 

二、教法：教师讲解要求

三、练习方式：
 1．  徒手模仿练习
2．  两人一组，一传一接
3．两人一组，一抛一传
4．两人一组，对传、对垫

5.自传自垫球练习 

6.隔网练习发球



上一页 下一页