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理论课：排球运动导论
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| 课的 部分 | 时间 | 教学内容 | 运动量 | 组织、教法及要求 | |
| 时间 | 次数 | ||||
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基 本 部 分 |
15 分钟 | 基本运动技能练习 耐力练习： 内容：400米+600米+800米+600米+400米 |
15
| 要求： 保持在中等强度，1：30 至2：00，间隔休息1-2分钟。 跑步注意前后摆臂，两到三步一吸气，两到三步一呼气。 | |