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课的

 

部分

 		 

时间

 		 

教学内容

 		 

运动量

 		 

组织、教法及要求

 
 时间 

次数

 

 

  

基

 

本

 

部

 

分

 		 

 

 

 

 

25分钟

 

 三．基本运动能力练习

 1．慢跑，耐力练习

绕操场慢跑四圈，两圈一组

强度控制在4:30--5:00之间，每组休息3分钟。


 2．  柔韧性练习
 靠墙做腿部柔韧性练习：正压腿、测压腿。



 

 

 25
 

 

 

 

 

 一、组织：

       ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
       ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
                ★
 二、教法：
 1．  两路纵队绕田径场慢跑四圈
 2．  靠墙做柔韧性练习
 3．老师边讲解边示范，学生模仿练习

 三、要求：动作准确，精神饱满，勤于动脑，积极练习。

 


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