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理论课：排球运动导论
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| 课的 部分 | 时间 | 教学内容 | 运动量 | 组织、教法及要求 | |
时间 | 次数 | ||||
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基 本 部 分
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10分钟
| 一、初步掌握准备姿势与移动▲准备姿势：动作要领：半蹲准备姿势：１.下肢姿势:两脚左右开立比肩宽,一脚在前,另一脚稍在后或两脚站在一条线上,两脚尖内收成“内八字”，脚跟提起，大拇趾紧紧扣地，着力点在前脚掌的内侧。2.上体姿势：上体自然前倾，重心靠前，两肩的垂直面超过膝部。3.手臂姿势:两臂自然放松.肘关节弯屈并下垂,两手置于腹前.4.全身姿势:整个身体姿势要降低,全身肌肉适当放松,不宜过于紧张,两脚保持微动状态,两眼注意来球方向,随时准备移动取得合理的击球位置。（见图1） |
10 | 一、组织： ★ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 二、教法：1.老师边讲解边示范，学生模仿练习 2.看教师的手势做练习。 （图1） | |
