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课的

 

部分

 		 

时间

 		 

教学内容

 		 

运动量

 		 

组织、教法及要求

 

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25

分钟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 		 二、学习正面双手垫球（图3-1）
 

▲动作要领：

 1.准备姿势：对正来球，身体成半蹲姿势。
 2.手型：有二种：抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行前进；叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。
 3.击球和击球部位：击球点：腹前一臂远距离；部位：小臂前半部腕关节以上左右桡骨内侧平面。
 4.击球：当来球离腹前一臂远，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心前移。

 

▲  易犯错误：

 1．垫球时两臂弯曲或不并拢，原因是动作概念不清。
 1．  动作不协调，先抬臂后蹬地，原因是动作不熟练。
 3．移动慢，对不准来球，击球部位不正确，垫在手腕或一个手臂上。
  		 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

25 

 
  

正面双手垫球

 


 

一、教法：

 老师边讲解边示范，学生模仿练习 二、要求：动作准确，精神饱满，勤于动脑，积极练习。
 三、教学重点：
 1．小臂触球的部位：正确的击球部位是腕关节以上左右桡骨内侧的部位，强调压腕的同时小臂外翻，从而形成小臂内侧的垫击平面。
 2．击球动作强调“插、夹、挺、压”的动作连贯性和协调性。
 四、练习方式：
 1．两人一组，一人拿球放于腹前，一人做模仿练习
 2．两人一组，相距3~4米，一人抛球，一人垫球。
 



 



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