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理论课：排球运动导论
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| 课的 部分 | 时间 | 教学内容 | 运动量 | 组织、教法及要求 | |
| 时间 | 次数 | ||||
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基 本 部 分 |
15 分钟 | 二．学习侧垫球技术 要领：当来球飞向体侧，速度较快，来不及对正来球用正面垫球时，可采取双臂在体侧垫击。如：当来球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚，右膝弯曲，同时两臂夹紧向右侧伸出，右臂高于左肩，击球时，身体向左转腰和收腹，将球平稳垫起。 |
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| 一、组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 二、教法： 老师边讲解边示范，学生模仿练习 三．练习方式：1.两人一组，一人抛球，一人向左、右移动垫球。 2.移动自垫：每人一球向左、右移动自垫。3.两人一组,侧垫球 四．要求：动作准确、有力，幅度由小逐渐加大。有问题及时交流。 | |