二、教学目标

1．掌握实用自卫防身的练习方法和实施运用，懂得如何保护自己和打击他人的基本方法。

2．树立“健康第一”的指导思想，养成锻炼身体习惯。提高学生自卫防身意识、预防能力及临场应变能力。

三、教学内容、要求和学时分配

（一）武术段位制系列教程基本理论     学时：1

教学内容：中国武术段位制

教学要求：了解中国武术段位制。

重点、难点：武术段位制的体系。

（二）第一章  武术段位制自卫防身术的基本理论      学时：1

教学内容：

1、自卫防身术概述 
      2、自卫防身术的历史沿革 
      3、自卫防身术的基本技法 

教学要求：了解中国武术段位制，了解自卫防身术的基本知识

重点、难点：防身术的基本技法及多种形式下的防卫术技能。

（三）实践教学     总学时：30

（1）基本功技术

教学内容

    1、学习格挡、上架、挂拳三种基本手法。

    2、插步的动作要领。

    3、弹踢、蹬腿、踹腿三种基本腿法

教学要求：熟练掌握基本动作，体会动作协调用力，体会动作特点。

重点、难点：自卫防身术的力量素质练习和掌握动作特点和技术

（2）专项技术

教学内容：《自卫防身术》二段教程全套动作单练。

1、起势2、虚步格挡3、上步蹬腿4、弓步冲拳 5、右脚退步 6、弓步贯打7、右腿弹踢8、弓步格挡9、上步冲拳10、虚步挂拳11、退步架拳    12、上步踹腿13、弓步格挡 14、退步挂拳 15、弓步贯打 16、收势

教学要求：熟练掌握《自卫防身术》二段教程全套单练动作。

重点、难点： 自卫防身术动作的风格特点、劲力、节奏、协调和自卫防身术的对练动作

(3) 素质与专项素质练习

教学内容：

1、跑的专门性练习：小步跑、交叉步、跨步跳、单脚交换跳、直腿跑、摆腿跳等。

2、力量练习：引体向上、俯卧撑、曲臂伸、仰卧起坐、平身直挺、蛙跳等。

3、耐力练习：100米跑、1000米跑等。

教学要求：全面提高学生的各项身体素质水平。

重点、难点：安全。

四、考核方式

学期中随堂考试。

1、根据学生课堂表现、参与程度、学习态度、出勤率等综合评价。20%

2、身体素质测试：1000米跑、立定跳远。40%

3、专项技术测试：二十四式简化太极拳的整套动作演练。40%

1、激发学生学习兴趣。

2、归纳并提取动作关键。

3、融合并加深对攻防技击的作用。

4、通过学校开展的与武术运动有关的群体活动，将教学内容紧密集合能够极大提高学生学习兴趣和激发学生自觉学习、研究、讨论等积极因素。

（一）理论教程：

《大学体育健康教程》

《体育与健康》

（二）技术教程：

1、《中国武术教程》

2、《中国武术段位制系列教程》